我想说 ， 啤酒肚可能是男士都会遇到的尴尬的问题 ， 但是减啤酒肚的方式 ， 可能没有多少人会去愿意关注 ， 因为现在人都太懒了 ， 但是我想告诉男士的是 ， 一个完美的身材可能真的会在很多方面都影响到男士 ， 不仅仅是人际交往上 ， 还是在工作上 ， 所以我希望我今天介绍的几种方式能看见的男士都可以尝试一下 。
啤酒肚危害大
如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高 ， 而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加 。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视 ， 因为很多国家已进入老龄化社会 ， 如不重视腹部肥胖 ， 啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一 。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一 ， 目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系 ， 其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等 。此前 ， 有研究表明 ， 挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍 ， 得冠心病的概率是常人的5倍 ， 得糖尿病的概率是常人的7倍 ， 脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见 。
三招消除啤酒肚
1、仰卧起坐+有氧运动法
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量 ， 增进腹部肌肉弹性 ， 亦可保护背部和改善体态 。而配合有氧运动可消耗热量 ， 减少脂肪 。有氧运动可以是跑步 ， 兵乓球 ， 瑜伽等
2、平躺法
仰面平躺 ， 双脚紧紧地并拢 ， 且上抬10厘米 ， 保持此动作约10秒钟 ， 再把双脚放下 ， 重复做就可以了 。又或者平卧在硬床上 ， 双腿向上抬高伸直 ， 双手托于臀下 。然后上抬双腿与胸腹部成直角 ， 再慢慢将双腿放下 ， 重复运动就可以了 。
3、饭后多走动
改变一下我们的生活习惯也可以帮我们减掉啤酒肚的 。例如我们在站立的时候站直一点 ， 有助于收缩腹部肌肉 ， 这样可以帮我减掉啤酒肚 。还有喝苹果醋 ， 吃饭的时候吃慢点 ， 提前一个小时上床睡觉等 ， 都可以帮我们减掉啤酒肚的 。
【俯卧撑能减啤酒肚吗？】我想能减掉啤酒肚是一件非常令人开心的事情 ， 所以我希望男士们都能够为了自己这个目标而不断的奋斗努力 。只要你能够坚持不断的运动我相信啤酒肚肯定会有削减的一天 。
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