练普拉提的注意事项 普拉提不是人人能做
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运动前后2小时不要进食
练习普拉提的时候 ， 大部分动作需要靠腹部肌肉乏力 ， 或起到稳定作用 ， 练习之前吃的过饱 ， 会影响腹部肌群运动能力 ， 甚至产生胃胀的感觉 ， 而运动后2小时内也不宜进食 ， 练习之后人体新陈代谢速度加快 ， 吸收也会比平时快 ， 马上进食容易影响练习效果 。
保持正确的呼吸方式
练习普拉提时要注意呼吸的深度 ， 呼吸速度不宜过快 ， 与练习动作保持一致 ， 不要憋气训练 ， 运动的时候呼气 ， 静止时吸气 ， 这样有助于缓解因肌肉用力而给身体带来的压力 。
练习时动作不宜过快
练习普拉提的时候动作速度要注意缓慢 ， 尽量延长肌肉控制时间 ， 这样才能消耗更多的能力 ， 达到瘦身减肥的目的 。
练习需要正规教练指导
练习普拉提虽然不受空间限制 ， 但所有动作都是围绕人体下腹区域 ， 并且要控制肌肉 ， 配合正确的呼吸方式和身体感受变化 ， 看似简单缓慢的动作是有一定难度的 ， 动作如果做得不到位 ， 很容易引起肌肉拉伤或造成腹部酸痛 ， 所以练习普拉提的时候需要有正规的教练在旁指导进行 。
【练普拉提的注意事项 普拉提不是人人能做】
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